谢娜马甲线flag 怎样瘦出马甲线？

　　谢娜在自己的微博上说自己要开始锻炼了，现在什么时候要开始锻炼出马甲线呢?怎么才能瘦出来马甲线?

　　昨日谢娜在微博发布说”现在可以慢慢开始锻炼了，在这里和大家立一个约定，明天，就是从6月8日开始，三个月练出马甲线，时辰一到，我在大本营秀出，如果没能成功，我就直播道歉，说我是大话精!哎呀，我可能疯了，这么逼自己”

　　谢娜 马甲线flag，产后到底应该怎么瘦下来?

　　很多未怀孕的人因为害怕怀孕后身材走样而不敢怀孕，而很多怀孕生产的宝妈因为身材臃肿而烦闹，那么到底应该怎样才能瘦下来呢!我们常看到娱乐圈的明星生完孩子以后并没有发胖而是更加瘦更加美了，那么他们是怎么瘦下来的呢?

　　怎么锻炼马甲线?

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

　　第3招：斜侧扭转，缩腹运动。

　　斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

　　第4招：左右摆动，屈膝缩腹。

　　左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

　　第5招：腹部轮

　　双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　第6招：坐姿负重转体

　　坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。