春季便秘该吃些什么呢？ 八种食物轻松解决便秘问题

　　冬春转季，正处于干燥的季节，很多女性都会出现便秘问题。便秘不仅会影响身体健康，还会造成情绪问题。为了赶走便秘，我们该吃些什么呢?下面由小编为大家介绍八种解决便秘问题的食物吧。

　　红薯

　　红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常放屁，所以吃适量是最好的。

　　香蕉

　　香蕉除了缓解郁闷之外还可以有很好的排便功效，香蕉选择在饭前吃，吃饭时选择低热量的食物还可以达到减肥的效果。

　　苹果

　　苹果富含水溶性膳食纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用。同时，苹果纤维，能使大便变软，易于排出。此外，苹果的有机酸，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

　　菠萝

　　菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀是它含有丰富的果汁，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　核桃

　　核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

　　绿豆芽

　　虽然绿豆芽这么多年来在蔬菜排行榜上面它并没有得到多少荣誉，你可能会在逛菜市场的时候忽略小小的绿豆芽，但是你千万不要由此小看了绿豆芽的魅力。因为对于大便难下便秘的人群来说，补充水分和膳食纤维才是解决排便的关键。虽然绿豆芽没有排到排行榜的最前面，但是绿豆芽高营养且低热量使其无法不出色。因为大多数豆类中富含蛋白质和水溶性纤维，这种水溶性纤维到了肠道内，是可以增加大便的内容物和水分，促进肠道蠕动产生便意，对每天的顺利排便时非常有帮助的。

　　西兰花

　　西兰花和白花菜在营养成分方面上面有着惊人的相似，不光是样子相仿，也是基于这样的事实，它们都是在十字花科植物的家庭成员。多吃西兰花可以帮助肠道排毒和自我修复，以及去除体内能增加癌的风险的幽门螺杆菌，还可以加强免疫系统。西兰花也是叶酸、维生素C、钙、叶黄素和玉米黄素、B6、叶酸等等的一个好来源。这些营养也是防止大便干结便秘的必需的维生素种类。

　　松子

　　有便秘毛病的人，一到冬天就更难熬，其实，除了吃药、***等方法外，常吃点松子也有好处。松子中的膳食纤维含量不低，而且富含油脂，两者结合，润肠通便的效果更好。而且松子中的油脂主要为亚油酸等不饱和脂肪酸，对老人体虚便秘更有帮助。此外，松子中的维生素E含量也相当高，而维生素E具有抗衰老的作用。