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什么是更年期潮热 缓解更年期潮热有方法

www.xdflx.com  更新时间:  2017-07-27 11:50:00

  绝大多数更年期女性都会被潮热这一症状困扰。但是,由于很多女性不知道更年期潮热是怎么回事,没有采取必要的防治措施,有的还会因此而出现烦躁、失眠等症状。因此有人问什么是更年期潮热呢?更年期潮热如何缓解呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  什么是更年期潮热?

  更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,令人不快。有的妇女满脸通红,也有人感到心跳加快,感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次,甚至每个小时都出现,因人而异。更为具体的信息如下介绍:

  专家指出,更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应,它之所以会产生,主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱,血管舒缩功能障碍所致,同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上,有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重,距停经时间渐长,发作频率及强度亦渐渐减退,最后自然消失。

  在专家临床实践中发现:有些人偶然发作,时间短促;有些人则每天数次,持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作,甚至数分钟一次,每天发作30~50多次,持续时间可达10~15分钟,发作多在下午、黄昏或夜间。往往在活动后、进食后或穿衣盖被过多等热量增加的情况下容易发作,从而影响情绪、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。

  以上讲述了有关更年期潮热的特点,希望更年期女性对此有所认识,在潮热症状出现时不要太过忧心,可以先自己进行调节,如果调节无效,也可以去医院接受正规的诊断及治疗。

  更年期潮热如何缓解?

  1、每天喝两次豆浆

  研究发现,每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

  2、深长呼吸

  感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

  3、规律锻炼

  有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

  4、调理饮食

  多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

  5、喝杯白水

  当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

  6、避免烟酒

  酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

  7、激素替代

  潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。

  8、生活调节

  生活中尽量以平常心对待事情,放松心情;当感觉到潮热出汗的时候,尝试深呼吸,进行深呼气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,一般持续时间为15分钟左右,每天重复两次效果最佳。

  潮热是更年期女性常见的一种正常,想要顺利度过更年期就要想办法缓解潮热,以上介绍了有助更年期女人缓解潮热的方法,女人不妨试试看吧。

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