女人脸色蜡黄应该吃什么

　　表情蜡黄许多时候是由于气血亏虚引起，气血双补的食品既可补气，又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调剂需在中医指导下服用。

　　一、营养原则：气血双补吃什么?

　　气血双补需以食用补血、补气的食品、药物逐步保养，切不行超之过急。

　　1.宜多吃具有补血、补气浸染的食品。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食品。

　　3.宜多吃营养富厚、轻易消化的平补类食品。

　　​4.恰当多吃些富含“造血质料”的优质卵白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，接收差，可是奇怪绿色蔬菜中含有富厚的叶酸。叶酸参加血红卵白的天生，叶酸缺乏可造成大细胞血虚，也可引起殽杂性血虚。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、相宜食品

　　主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质富厚的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖富厚的食品补血结果佳。

　　肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸富厚的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含卵白、生物碱的食品则有利于补血。

　　蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素富厚的食品;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。