女人春季补气血食谱 常吃红枣气色好

　　很多女性看起来面无血色非常的不好看，所以平时应该多吃些补气血的食物。目前正值春季，是春季最适宜养生的季节，尤其对女人来说，此时多喝汤、粥补气血是最好的。那么问题来了，女人春季吃什么补气血呢?接下来为大家介绍几款春季补气血的食谱。

　　女人春季吃什么补气血?

　　一、山药红枣糯米粥

　　材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

　　做法：

　　1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

　　2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

　　二、猪血粥

　　材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　做法：

　　1、取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块。

　　2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。

　　3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　三、乌鸡菌菇汤

　　材料：乌鸡半只(约300克)，茶树菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鲍菇20克，枸杞少许。

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块，清水泡20分钟，将水沥干。

　　2、将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可，煲好之后加盐调味。

　　功效：春天易上火痰多，此汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。

　　四、黄芪鸡汁粥

　　材料：重1000~1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

　　做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

　　五、豆腐猪血汤

　　材料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　功效：补血，适用于妇女产后贫血。

　　女人气血不足有什么症状?

　　1、眼睛

　　看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是血气不足的症状。

　　2、头发

　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是血气不足。

　　3、皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　4、耳朵

　　​耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。