长寿男人都有的8个好习惯！第一个竟然很多人不达标

　　在我们的社会结构中，男人比女人承担了更多的责任和压力。男人不但是整个社会的脊梁，而且依然是支撑着家庭的顶梁柱他们在面临各种各样压力的时候绝对没有可以退却的理由，更没有可以退却的道路。

　　男人尽管很累，他们的身体健康也是值得关注的。最近几年发生很多加班猝死案例，其中以男性居多。而在长寿者中发现女性长寿者要多于男性长寿者。根据科学家的研究，发现了长寿男人具有的8个习惯，第一个就是一周要有两次性生活，相信很多男同胞都没有达标，原因大家都懂得。

　　1、一周两次性生活

　　英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周两次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病，中风、脑血栓等几率，是那些性生活匮乏者的一半。

　　2、每天至少喝2000ml水

　　根据英国肾脏研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。

　　3、一周4~8杯红酒

　　一周喝4~8杯的红葡萄酒，葡萄表皮中富含白藜芦醇，可抑制癌细胞发展，也可把危险降低50%。

　　4、少喝白酒

　　少喝白酒。酒的主要成分是酒精，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至导致肝癌。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需12 个月来自我修复。

　　5、抽烟不上瘾

　　吸烟会大大增加肺癌发生概率，90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

　　6、每天坚持晒太阳

　　男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

　　7、保持好心情

　　医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，有助于人体内各种酶和激素产生，利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。

　　8、适度运动

　　现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼，慢跑和快走是较好的运动方式。