男人养护精子的十要点 现在不学要生时就晚了

　　精子是生育下一代的核心。精子质量的好与坏直接影响到宝宝的健康发育。如果要拥有健康的宝宝，当然首当其冲的必定是要保证精子的健康。近年来，精子的活力与质量随着环境因素以及生活习惯的变化，有所降低，使得男性不育症的人似乎呈上升的趋势，那么男性要怎样做才能保证精子的健康，这样才有可能拥有健康宝宝的机会?下面为大家介绍生活的小细节，养护健康精子，从生活点滴抓起：

　　1、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　2、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　3、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　4、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　5、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　7、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　8、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　9、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　10、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。