提高睡眠质量六个建议

　　提高睡眠质量六个建议

　　1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。

　　5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、每天多睡15分钟：一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。