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女人缺钙症状:22岁女人缺钙的症状

www.xdflx.com  更新时间:  2015-03-14 07:38:00

  22岁女人缺钙容易出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、个子矮小等各种缺钙的症状,要注意补钙。

  以下专家建议的两点补钙

  一:补钙的同时要补充维生素D

  如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动,皮肤合成维生素D的数量减少,所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。

  22岁女人缺钙的症状

  二: 不要长期服用活性钙

  活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。

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