常散步可以降低患乳腺癌风险

　　乳腺癌发病率日渐上升，是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防，注意养生良好的饮食习惯，多运动等。而一项研究发现，常散步可以降低患乳腺癌风险，每周散步7个小时患乳腺癌风险可降低14%。

　　常散步可以降低患乳腺癌风险

　　常散步，好处多。据英国《每日邮报》10月4日报道，一项研究发现，每天散步一小时，乳腺癌患病风险降低14%。

　　美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女，其中有4700多人在随后17年内被诊断患上了乳腺癌。在这群女性中，有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示，与每周步行3个小时或更少的女性相比，每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比，每天进行一个小时强度更大的运动（如跑步或有氧健身操）的女性患上这种疾病的可能性降低了25%。这一研究结果并不会受到其他因素（如体重或是否采用了激素替代疗法）的影响。

　　发表在《癌症流行病学、生物标记及预防》上的这项研究认为，散步这项运动能有助于减少女性身体内的脂肪，而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素（如雌激素和胰岛素），运动强度越大其保护效应就越明显。

　　最新研究发现，散步可以降低患乳腺癌风险。除此之外，我们还可以养成良好生活习惯，从以下4方面做起，依然可以预防乳腺癌发生。

　　1、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　2、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　3、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

　　4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。