女人贫血怎么办（3）

　　糯米红枣粥

　　做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

　　熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克

　　做法：

　　1.将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

　　2.待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。

　　3.待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

　　专家解析：

　　补肾阴，养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。

　　【补血膳食】

　　花生衣红枣汁

　　主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克

　　辅料：赤砂糖15克

　　做法：

　　1.花生米用温水泡半小时，取皮。

　　2.枣洗净后温水泡发。

　　3.枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。

　　4.捞出花生衣，加适量红糖即成。

　　营养分析：

　　养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。