运动改善你的“馒头”膝盖

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为馒头膝盖。健身教练指出，多参加活动膝部的运动，如慢跑、健身操、跳高、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，就能使膝部周围的赘肉变得结实。

变换姿势跳绳也是有效方法之一。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。