开春运动养生要注意什么呢？（1）

　　春天开始；进入春天。一般指农历正月或立春前后。春风吹醒万物，生机盎然，人体与自然相应，全身代谢日趋旺盛，机能日趋活跃。为此，春季养生保健也要适应这一特点。中医理论素有“春季风气当令，春气通于肝”的讲法，它指导我们在春季应顺应气候，调节衣食住行。 那么开春运动养生要注意什么呢？

　　第一项保护好肝脏

　　中医讲究五行金、木、水、火、土，春季属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，春季要特别讲究护肝。

　　多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

　　第二项热身运动

　　蛰伏了整个冬天的身体，当然需要在春季的时候舒展舒展，然而，冬季带给我们的除了寒冷，还有来自身体的僵硬。体内的各器官，如肌肉、内脏的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带更是僵硬了太久，此时，如果你贸然地进行剧烈的运动，往往会给身体带来意想不到的伤害。哪怕一个简单的动作，都可能会造成相应的动作损伤。

　　因而，在你从事剧烈运动之前， “热身运动”更是必不可少，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

　　第三项户外运动

　　春季最适合户外运动，中医研究结果显示，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。