春季体育锻炼要如何把握呢

　　春季体育锻炼哪些适宜哪些不宜呢?请看下文介绍.

　　经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。

　　春季体育锻炼要做好防寒保暖工作，早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

　　初春天气微凉，运动量要适宜。这是因为在健身运动中，运动量过大，出汗过多，被冷空气一吹，湿气入体，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；但是运动强度若过少，又达不到体育锻炼的目的。专家建议适宜的运动长度在每天30分钟到一小时之间。