为什么中国人集体缺钙（2）

　　我国居民的膳食结构以植物性食物为主,难以摄入足够的易被人体吸收的钙,而含钙量较高的奶和奶制品的摄入量较少,致使中国人普遍缺钙。

　　如果我们用钙补充剂来补钙,一是要同时补充维生素D,人体摄入钙后会在活性维生素D的促进下被肠道吸收;二是要在饭前两小时服用,如果和吃饭时间太近,食物中的有些物质会影响钙的吸收。

　　避免缺钙应该从饮食、运动、药物、晒太阳多方面入手。但最好、最经济、最安全的是饮食补充。

　　如果不晒太阳,你就要喝牛奶,你不喝牛奶你就喝酸奶,你不喝酸奶你就服用钙补充剂,如果你一样都不吃,那就只有等着成为极度易碎的“玻璃人”了。