夏季喝含糖饮料容易发胖 专家建议：多喝白开水（1）

　　夏日里，甜美的果汁饮料滋润你的心田，清爽的碳酸可乐让你舒心凉快，甘甜的凉茶饮料还令你感到身上“热气”、“火气”全消——但别忘了看看饮料包装上的成分表，头两名几乎总是“水+白砂糖”。从某种意义上讲，很多夏季饮料其实就是“白砂糖水”。

　　医学专家指出，这类“水+白砂糖”饮料的含糖量偏高，实际含糖量可能超过包装标称的数值。国外调查证实，经常喝高糖饮料的人日后患肥胖、糖尿病的风险急剧上升，而其中儿童受到的不可逆伤害更令人触目惊心。

　　别让孩子淹没在糖水之中

　　广州市红十字会医院内分泌科副主任冉建民介绍，去年中国糖尿病的患病率超过9%，接近糖尿病的“前期患者”也达到15%，“水+白砂糖”饮料难辞其咎——目前很多含糖饮料的实际蔗糖含量按一听易拉罐装计算达30~40克，“可以说，一听饮料之中有三分之一都是糖。”

　　冉建民介绍，正常一日三餐已经提供了足够的碳水化合物和热量，再喝含糖饮料增加的糖分基本上是多余的。那些“水+白砂糖”饮料，例如各种含糖量高的凉茶、果汁、珍珠奶茶等，以及广州人特别喜欢煲的糖水，经常饮用害处都不小。一星期喝一次糖水对于非糖尿病患者来说也许没什么问题，但假如隔天就喝一次，摄取的糖分肯定过多。多余的糖和能量可在人体内蓄积，逐渐转变成脂肪，而肥胖容易导致糖尿病。

　　广州很多儿童长期大量喝珍珠奶茶等甜饮，导致糖分能量严重过剩，对儿童危害极大。冉建民在门诊中就经常见到十几岁的肥仔，平时很喜欢喝“水+白砂糖”饮料。