潘存燕，女，副主任医师，精神卫生专业，全国著名精神科专家国家二级心理咨询师，中共党员。现任兰州西京医院精神心理科主任，毕业于兰州医学院，从事精神科临床科研和诊疗工作二十七年余，致力于精神心理疾病的研究，曾先后在兰州大学第二人民医院及北京德胜门中医院进修学习，临床工作经验丰富，尤其擅长抑郁焦虑、精神分裂症，躁狂抑郁症及神经症等精神疾病的治疗，对儿科的多动抽动症及注意缺陷等有独特的见解及治疗，曾在国家及省级刊物发表论文十余篇。

我们每个人都知道什么是焦虑：在面临一次重要的考试以前，在第一次和某位姑娘约会之前，在老板大发脾气的时候，在知道孩子得了某种疾病的时候，都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。

但是，如果发现自己有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用，它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果得了焦虑症，可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活，事实上你什么都干不了。

治疗焦虑症的4种方法

01、放松心情

主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里觉得安全和松弛，也可以是想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着自己，无比放松，没有任何忧愁。

02、学会倾听他人

社交产生当中很难找到相互之间一拍即合的人，多数情况下还是需要长时间接触，才能建立比较稳定的关系。在团体活动当中就一定要适当学会倾听，了解和满足他人的倾听需求。对于很多恐惧社交的人来说，这是一种比较不错的方式，也是拉近距离的好方法。

03、不再逃避

逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

04、寻求心理医生帮助

通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的，最好方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意的信任医生，这样才能使治疗的效果更加的好。