说到更年期，大家一定会想到“脾气暴躁、情绪不稳定、绝经”等词语，那你们知道更年期的女性其实也很容易发生“漏尿”的情况吗？

　　原解放军总医院第一附属医院护理专家-宋清解释到：一般来说，更年期的女性确实是更容易发生漏尿症状。因为随着年纪的增长，尤其是女性绝经之后，其体内雌激素水平会渐渐降低，盆腔组织变得干燥、薄、弹性减弱，久而久之，尿道粘膜变薄，张力下降。其结果可能导致急迫性尿失禁或压力性尿失禁。

　　既是如此，当更年期中的女性遇上不同程度的尿失禁后，到底该怎么办呢？

　　及时就医，正确分辨漏尿类型和程度

　　需要注意的是，尿失禁并不等同于漏尿。一般来说，漏尿指的女性在跳绳、咳嗽、大声笑或拎重物行走、上楼梯时，尿道口不自禁出现流尿，称为压力性尿失禁，为腹压增加导致，属于尿失禁的范畴。

　　此外，尿失禁还包括急迫性尿失禁，如在泌尿系统感染时出现尿频、尿急、憋不住尿等情况；充盈性尿失禁（通常出现在老年男性前列腺肥大的患者）；真性尿失禁（通常出现在放疗后的女性，由于妇科肿瘤等各种原因造成尿道括约肌损伤，无论患者在行、走、坐、卧的任何情况下尿液均会不自主流出。

　　当更年期女性突然遇到漏尿症状时，首先要辨别自己是哪种状态下容易漏尿。是跳绳、打羽毛球等运动时？还是一笑一动就漏？亦或是突发尿急没跑到厕所就漏了？

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　　判断出类型后，还需要关注自己的漏尿程度，如果每次漏尿浸湿衣物仅为硬币大小，则是轻度漏尿；当每次尿液浸湿衣物如掌心大小，则是轻中度；尿意频繁且浸透内衣物，就需要考虑是否为中重度漏尿了。

　　大家需要清楚的知道自己的漏尿程度，才能得到医生专业的帮助，也才能找到最适合自己的锻炼和护理方法。

　　漏尿是常态，积极乐观对待最重要

　　除了去医院进行专业治疗，更年期中的漏尿的女性，更需要及时地调整好心理状态。

　　随着雌激素水平的下降，多数更年期女性更容易情绪不稳定，而漏尿带来的困扰也会在一定程度上造成更年期女性的心理负担。

　　“为什么我会漏尿”？

　　“都绝经了，竟然还要继续使用卫生巾，真是尴尬”。

　　“只有我漏尿吗？自从漏尿后，我都不爱出门了”……

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　　面对这些情况，女性朋友需要及时梳理心态，保持乐观、愉悦的情绪，因为漏尿并不是个例。据国际尿控协会（ICS）的数据显示，中国女性尿失禁发生率为 30.9%——接近三分之一。即使是在日本，在20~30岁的女性中，也有45%有着漏尿困扰 （据日媒统计）。

　　所以，我们要端正心态，积极投入到工作和生活中去，良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满、食欲增强、睡眠安稳。

　　运动、护理两不误，捷护佳呵护美好生活

　　此外，对于漏尿的更年期女性来说，积极进行“凯格尔运动”（提肛运动）可以有效缓解症状。这是因为漏尿大多与盆底功能障碍有关，通过“凯格尔运动”锻炼盆底肌肉，有意识地对肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，促进盆底张力的恢复。

　　①平躺、双膝弯曲。

　　②收缩臀部的肌肉向上提肛。

　　③保持骨盆底肌肉收缩5-10秒，然后慢慢地放松。休息5-10秒后，重复收缩运动。

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　　护理专家宋清认为：求医问诊，调整心态，锻炼盆底肌是漏尿患者比较关注的事情，但有一点常常被患者忽视了，那就是要使用专业的护理产品！

　　许多女性因为对卫生巾的使用经验，在漏尿后依然使用卫生巾。但卫生巾是为吸收血液而产生，对于吸收尿液的人群并不友好，较容易产生异味、反渗、潮湿、闷热的感觉。对于漏尿人群来说，需要长时间佩戴护理产品，表面干爽、洁净、无异味是十分必要的。

　　推荐使用捷护佳安心吸水巾，不仅可以保证吸水量，干爽透气，还能锁住异味。捷护佳在吸收量方面也做了细分，适合多个漏尿程度的人群，其不同的形状、尺寸、厚度都进行了特别设计，比如有针对轻中度漏尿用户有「轻舒适系列」、中重度漏尿用户的「超吸收系列」，大家可以根据自己的实际情况进行选择。

　　（图注：捷护佳安心吸水巾 超吸收系列）

　　更年期中的女性更需要保持心情愉悦，使用捷护佳安心吸水巾，漏尿的困扰统统消除，浸湿裤子的窘迫，散发异味的尴尬…这些麻烦都可以一扫而清，大家完全可以开心走出家门，与姐妹们聊聊天、喝喝下午茶。

　　（注：本文章经由 原解放军总医院第一附属医院护理专家-宋清 审核）