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疫情期间,如何增加自身免疫力?

www.xdflx.com  更新时间:  2020-03-19 11:42:50

  2020年的开头,来得比往常更曲折和漫长一些,“新型冠状病毒肺炎”在全世界肆虐。面对来势汹汹的疫情,生活像是失了控,人心也变得惶惶不安。对于病毒的来袭,自我保护显得格外重要,除了要做好防护与消毒工作,提高自身免疫力也刻不容缓。

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  营养的充分摄入与免疫力的提升息息相关,合理的膳食搭配可以提升免疫力,降低发病的风险,再加上一些适当的运动,能够更加有效加强身体机能。对于此次疫情,专家提出以下增强免疫力的建议:

  1.每天摄入高蛋白类的食物、新鲜的蔬果,在平时的基础上加量;

  2.适量多饮水,每天不少于1500mL;

  3.增加体育锻炼,每天不少于一小时;

  4.保证充足的睡眠和规律的作息,每天不少于7小时;

  5.增加维生素的摄入,提高自身免疫。

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  美国加州西梅作为“奇迹水果”,营养价值丰富,也可以帮助提高免疫力。根据研究显示,维生素C、维生素B6、锰、铜等元素可以对提高免疫力起到积极的作用。美国加州西梅中就含有这些元素,它们有助于免疫系统的正常功能,有助于保护细胞免受氧化应激。另外,据调查,抗氧化剂是增强免疫系统的主要贡献者之一,抗氧化剂能够通过构建和维持高免疫力来预防心脏和肺部的疾病,而加州西梅正是抗氧化剂的良好来源,它含有包括类黄酮和苯酚等物质,这些都是有效的抗氧化剂,对于增加免疫力和抗衰老都有一定的帮助作用。

  目前,加州西梅因为其丰富的营养和甘甜的口感,让更多人接触到了这份美味,人们对于加州西梅的认知也越来越高。它是由新鲜的西梅经过阳光照射直接脱水而成,不需要腌制,也不必添加任何调味品,营养含量和新鲜西梅一样多,它还含有维生素A、维生素C、钾、铁等元素,却不含有脂肪和胆固醇,是日常生活中不可或缺的健康美食。

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  合理的饮食、适当的运动以及规律的作息可以帮助增强抵抗力,然而免疫力的加强并不是一朝一夕的事,循序渐进才能真正实现。到目前为止,国内外依旧没有特效药和疫苗来预防病毒,带口罩、勤洗手、多通风、少聚众仍然重要,提高自我保护意识,才能打赢这场战“疫”。希望风雨过后,我们依旧安然无恙,拥有更加美好的未来。

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