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全民健身日来啦,今天你健肾了吗?

www.xdflx.com  更新时间:  2019-08-08 14:41:08

  近年来,从“燃烧我的卡路里”到“保温杯里泡枸杞”,健身养生深受年轻一代的“宠爱”,愈来愈成为一种时尚。在“中伏”的尾声里,迎来了8月8日,也迎来了我国第11个全民健身日,这无疑将再次掀起一场健身热潮,让运动健身从一种潮流时尚逐渐转变成一种生活习惯。

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  俗话说:生命在于运动,事实上,运动健身不仅是卡路里的“天敌”,还是肾脏的“保健品”,对养肾有着极大的益处。一方面,体育锻炼能促进血液循环,更好地为肾脏提供充足的氧气和营养;另一方面,能加快肾脏的新陈代谢,减轻肾脏的运行负担,从而起到保护作用。因此,在健身的同时也正是在健“肾”,只有养好肾才能真正地养好生。

  那么,在全民健身日之际,健肾又该从何做起?不妨尝试以下四种健“肾”运动,让你的肾更健康!

  1、 慢跑

  慢跑作为一种有氧运动,不仅能增强的心肺功能,还能在下肢得到锻炼的同时,带动各关节的活动缓解腰部的酸痛,并将胯部及腰部的气运输至腰腹部,从而达到健肾补气的效果。不仅如此,慢跑还能适当地刺激到肾脏器官,改善全身的血液循环,促进新陈代谢,由此达到减负减压的作用。但值得一提的是,慢跑的姿势要正确,节奏要规律,不可过量,科学慢跑才能更好地健“肾”。

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  2、 太极拳

  肾藏于腰之内,腰为肾之腑,而太极拳正是一种以腰部为支点的缓慢运动,既能修身养性,还能强身健“肾”。由于太极以慢为主,所以在打太极的时候,腰部的运动不但能促进血液循环,让腰部气血得以循环畅通,而且还能让营养被肾脏充分、均匀地吸收,以此达到补肾的作用。

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  3、 瑜伽

  在大多数人看来,瑜伽只是女性的一种修身运动,殊不知,瑜伽更是一种养肾、健“肾”的运动方式。瑜伽的动作舒缓、节奏轻慢,通过柔动身体来纾解压力,改善血液环境,使其腰部气血循行,并促进内分泌的协调,从而达到健“肾”之效。当然,补肾向来都不是男性的专利,瑜伽也从不分男女,想要肾良好,瑜伽不可少!

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  4、 游泳

  正当“炎”值在线的三伏天,游泳成了时下最“受宠”的休闲方式,不仅能祛热解暑,还能调动全身机能来促进血液循环。特别是蝶泳,更能缓解腰部压力,并增加腰部力量,从而让肾脏得到适当的刺激,促进新陈代谢。此外,游泳还能改善体温调节的机能,长期性进行游泳锻炼能进一步增强身体御寒的能力,对于肾阳虚者摆脱“畏寒怕冷”更是功效十足。

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  当然,健“肾”可以靠运动,但如果想真正养肾,那还得讲究“内外兼修”。所谓“内外兼修”,就是既要有外部运动,也要有内部调养,其中,食补和药补是内调的主要方式。

  在高温闷热的酷暑,人体容易遭湿气入侵,导致精神不振、食欲下降,所以当下的饮食宜从清淡入手,可尝试食用绿豆汤、枸杞汤、山药粥等。同时,不可对生鲜冷饮过度食用,否则会加重肾脏负担,造成精气大伤。此外,常喝白开水也是十分有益的,既能补充身体水分,又能加快新陈代谢,减轻肾脏的工作压力。

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  在药补方面,可通过枸杞、山药、杜仲、女贞子等“温补”药材来补肾益精。此外,中成药补肾产品也不失为一种好选择。在补肾界,那就不得不提汇仁补肾家族。作为补肾界的“一哥”,专业补肾22年。从肾透支后温补肾阳的汇仁肾宝片,到肾阴虚者首选的浓缩六味地黄丸,再到更适合老年人的肝肾安颗粒,这些一直都是深受消费者信赖的产品,成为补肾的“必备之物”。

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  健身是个“路漫漫”的过程,不能只停留在8月8日这一天,也不能半途而废,健“肾”更是如此。我们既要全面健身,更要全民健“肾”,只有持之以恒,方能看见“肾”利。

  所以,今天,你健“肾”了吗?


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