随着生活质量的提高和科技的发展，人们的运动时间越来越少，随之而来的肥胖问题也越来越严重。许多人被肥胖困扰，却不知怎样科学地去减肥，往往做了无用功。今天，就由变啦体重管理教练来告诉大家减肥需要注意哪些问题：

　　一、不要过度节食。关于减肥，人们一般想到的是节食，很多人在减肥的时候不吃肉，只吃蔬菜，害怕摄入过多热量。然而事实是，只要每天摄入的热量小于消耗的热量，达到了能量负平衡，坚持一段时间就会有减肥效果。早餐是必不可少的，此外少吃多餐、多吃绿色蔬菜水果也是减脂减肥的日常标准哦。

　　变啦体重管理教练在此提醒大家，在减肥过程中，如果你的身体缺乏某种营养，可能短期内并不会有什么问题，但长此以往你身体的新陈代谢率会变低，严重的话可能还会患上厌食症，让减肥更加困难。大家减肥时一定要多多注意!

　　二、千万不要盲目选择市面上的减肥药。有的人会服用减肥药去减肥，但是市面上的减肥产品参差不齐，难以分辨产品的有效性，短时间内你可能会瘦得快，但是停止吃药后，体重反弹也快。而且，依赖减肥药会对身体造成一定的损害。

　　变啦体重管理教练在此温馨提醒：药物对减肥起到辅助效果，千万不要过度依赖减肥药。减肥也要注意身体健康。

　　三、依靠大量出汗减肥。很多人会这样认为，汗出得越多，说明运动量越大，所以脂肪的消耗量也就越多，于是出汗就成为了运动减肥的一个重要特征。但其实呢，出汗基本上与减肥没有直接的关系，出汗只是暂时性蒸发掉体内一定的水分，从而调节人体的体温，脂肪并不能随着汗水从体内排出。

　　变啦体重管理教练提醒大家：出汗量与减肥无关。大家应该合理安排运动时间，每周运动2-3次，每次运动45分钟以上。运动过后，需要及时补充所流失的水分，以维持体内水分平衡以及正常的生理功能。

　　大家减肥的时候应当注意这些问题，以免做出无用功。毕竟每个人的体质不同，适应的减肥方法也不同。变啦体重管理教练建议：大家应该合理安排饮食和运动，有规律的进行减肥。在减肥的同时，保持积极快乐的心态是十分重要的，只有这样才能健康地减肥。

　　最后，减肥是一个锻炼意志和毅力的过程，每一个胖子都是未蜕变的蛹，破茧成蝶是一个痛苦且漫长的过程。希望大家不要盲目走一些虚假的捷径，而是选择科学且安全的方法，然后持之以恒，保证好的心态，一定能成功蜕变。