仇永,男副主任医师,中山大学医学院兼职副教授,科主任助理,1992年毕业于中山医科大学。2003年曾到上海瑞金医院儿科进修内分泌专业 2004年到香港威尔斯亲王医院短期学习。从事儿科临床、教学工作十余年,熟悉儿童常见病、疑难病的诊治,擅长儿科内分泌疾病的诊治,主要诊治矮小症、性早熟、性发育延迟、甲状腺疾病、尿崩症、肥胖等疾病,对遗传代谢病有一定研究,在佛山率先开展IGF生成试验,四项新技术获医院奖励,负责儿科教学工作,多次被医院及各院校评为优秀带教老师,2004年获评优秀青年医师,曾在各级杂志发表论文6篇。

　　想长高一定要睡得饱,睡得好!

　　前主席Nathaniel Watson 称:在美国,有超过三分之一的人睡眠不足,对于处于早期发育关键阶段的儿童来说,睡眠更为重要。保证睡眠充足是促进儿童健康生活方式的最佳方法之一。

　　孩子要出息:读好书不如睡好觉

　　孩子睡得多,常被斥懒虫,但美国睡眠医学会首度发表儿童睡眠指引,正式呼吁家长,若想小孩学得好、学得乖,就要他们睡得饱。与其盘算赢在起跑线,倒不如别让孩子有瞌睡脸。

　　在上海,工作压力大、加班多,睡眠不足,但不用工作的孩子,甚至是幼儿,一样渴睡。这也不难理解,本市小孩一向繁忙,学习活动填满时间表,想午睡都难,一个孩子周末兴趣班排满,或已不是新闻,早前更有报道指,有学童被家长安排天天有课上,晚晚有班读,在此风气下,孩子还有多少时间睡?升至小学后,功课多、活动多,情况更难见好转。

　　至5岁幼儿需日睡10至13小时

　　孩子睡得好的重要程度,绝不比大人要睡得好低。美国睡眠医学会首次发布针对儿童的睡眠时间指引,涵盖刚出生4个月婴儿至18岁青年。据指引,一名3至5岁的幼儿每天要睡10至13小时,小学生要睡9至12小时等。

　　美国睡眠医学会指出正因现今儿童有缺睡危机,愈睡愈少。家长关心孩子学业、健康时,实应更好好关心孩子的睡眠问题,皆因睡得好,也会刺激身体发育、头脑灵活。

　　一旦晚睡错过了就再也补不回来了

　　睡眠不足还会影响生长激素的分泌,而生长激素是影响人体身高的重要因素。生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

　　幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。两个时间段对长高至关重要:

　　一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。

　　另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。(如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

　　所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。