秋意渐浓，小隐于野。恰临重阳，正是登山赏景好时光，大多数人都喜爱出游登高爬山。但是在这里要提醒大家，爬山虽然是一个很好的运动方式，但是却不利于保护膝关节。对膝关节来说，爬山有损膝关节，而膝关节的磨损是不可修复的。

　　心想：爬山运动都会损伤膝关节，是不是不运动就好了?这是错误的观点，运动是必不可少的，需要我们在运动时注意预防保护和了解膝关节的动作。

　　你知道平时哪些运动会造成膝关节的损伤?

　　使用跑步机对膝关节的损伤是最严重的。特别是爬坡型跑步机，如果运动者协调性没有跟上机器，摔倒的可能性极大，对膝关节造成严重影响。

　　跆拳道训练要求膝关节不断迅速屈伸，易造成韧带拉伤。若动作不规范，为了完成动作强制进行，半月板受到急剧的捻转和撕裂。

　　又有哪些运动利于促进膝关节损伤的恢复?

　　1.静蹲

　　背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。既合理，又容易坚持，可行性高。

　　2.绷腿

　　在膝关节伸直的时候主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。

　　3.游泳

　　游泳是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。

　　现在为你揭开森活大平台，HARYA运动护膝的秘密。四大护膝功能：可借助按摩垫减轻膝关节压力;恢复膝关节活动，削减不适;有包裹固定髌骨，预防拉伤减轻磨损;保护肌腱，避免牵拉。

　　为了能更好地保护膝关节，增添技术亮点——隐形支撑架，固定摆动，减少膝盖的损伤。还改变传统不透气面料，采用孔洞设计透气强的材质;轻易调节松紧，强力魔鬼毡不易起毛球;EVA柔软垫片包覆髌骨，多重保护，减震护膝，缓解膝关节的压力。

　　无论你去跑步骑行、打球、上下楼梯、健身跳舞，都可以伴随你舒适出行;无论你是老年人、服务员、运动员、学生，均可使用，给膝关节科学减压。

　　运动方式要改变，重视预防工作，别让不科学的运动毁了你的下半身!