女性朋友都有这样的体验，熬夜一晚之后，黑眼圈明显，痘痘一个接一个的冒，皮肤也会变得黯淡无光，再怎么做面膜，也得饱饱的睡上几天才能养回来，偶尔熬夜尚且如此，长期失眠的女性朋友气血两虚，皮肤更是不堪入目，且易引发各类身体疾病。如果身边的朋友、爱人出现失眠情况一定要提醒重视失眠，及时调理，避免对生活产生更大的影响。

　　一、女人失眠=毁人生

　　1、皮肤老化

　　女性特有的生理特点，导致女性需要更多的睡眠来维持美好的容颜，然而事实上，女性更容易被失眠困扰，这样，会导致女性脸上的皮肤苍白暗沉、肤色暗淡，使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

　　2、气血两虚

　　女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。

　　其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而脾的功能一出现问题，就会睡不好。

　　3、肥胖

　　睡眠时间短，多梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。

　　很多失眠患者听到失眠闻风丧胆，痛苦不堪，却仅不到20%的女性失眠患者会选择看医生治疗失眠，可见女性失眠问题很突出，下面介绍几种女性日常改善睡眠的方法;

　　1、足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　3、补充芝宁多糖

　　调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，调节神经中枢和植物神经，使肌肉松弛，增加大脑活力，阻断失眠神经衰弱的恶性循环，补气益血，逐步改善失眠症状，对女性失眠患者尤其适用。

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　　5、每天多睡15分钟

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　现在的很多的女性朋友都不仅仅只做家庭主妇，生儿育女了，并且他们还有自己的事业，这就让现在的女性的负担就更加的大了，呼吁大家关注女性失眠，拯救女性健康，让更多的女性因此摆脱失眠的困扰，转发帮助更多人，何乐而不为呢?