生命在于运动，随着健身的大热，爱上运动的人越来越多。有的渴望通过运动减肥塑身，有的希望运动为自己带来更强健的体魄，不管运动的目的为何，要运动首先要有个健康的胃!胃不好，在运动过后常会带来一些胃难受的症状，如何避免运动后胃难受，有些妙招教给你，就问你来不来!

　　为什么运动过后会胃疼

　　运动过后引起胃疼，原因有很多，常见的有：① 空腹运动引起;② 用餐后立即运动引起;③ 缺少运动锻炼;④ 运动量过大;⑤ 受刺激引起的;⑥ 呼吸不畅导致;⑦ 胃部受到压迫;⑧ 患有胃部疾病;以上均有可能造成运动后的胃部不适。

　　运动后胃难受的常见反应

　　运动后胃不舒服最常见的反应有胀气、恶心呕吐和胃痛。

　　胃胀是上腹部有饱胀、压迫感。

　　确定是否是胃痛首先要明确判断出胃的位置：胃位于上腹部，肚脐上方(靠近心窝)处。如果将肚子划分为四个区域来看，左侧偏中上的部分这一区域的疼痛，最有可能是胃痛。

　　运动后胃难受怎么办

　　(1)运动后不立即吃饭

　　运动后不立即吃饭，特别是运动后出现胃痛的人。在运动结束之后，血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少。如果这时再去吃饭，会加重肠胃的负担，导致胃部不适的情况加剧。

　　在运动后1-2小时后吃一些流食(如汤、粥、羹等)，要避免吃生冷辛辣的食物。圣王猴头菇米稀也是不错的选择，冲调成可流动的稀糊状，保证米稀的美感和口感，含有猴头菇等养胃原料，来一杯暖暖胃!

　　(2)做伸展运动

　　在运动结束之后，不要马上就坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，对肌肉进行拉伸，这样不仅能帮助放松肌肉，消除身体疲劳，还能帮助缓解胃部不适的情况。

　　(3)抬高四肢缓解供氧不足

　　运动后出现胃部疼痛的不适情况，可能是因大脑缺氧所致，可以在运动结束后，先走动、休息一段时间后，通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏，帮助缓解胃部难受的情况。

　　(4)进行按摩

　　运动后出现胃难受甚至是疼痛的时候，可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状。

　　① 点按足三里

　　足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

　　② 揉内关穴

　　内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

　　胃病人群适当运动于身体有益，但也要采取正确的运动，速度缓慢、能使全身放松的运动如慢跑、步行、太极拳等就比较适合，选择正确的运动方式，搭配健康营养的食物，打造强健的体魄。