遗传只影响身高的60%，后天环境因素对孩子身高增长的影响作用达到40%，因此在孩子成长过程中需要家长帮助孩子创造良好的后天环境，除了以上几项重点工作以外，给予孩子合理营养、充足睡眠、适当运动、心情舒畅和疾病预防等等措施都可以有效地促进身高的增长。

　　那家长究竟该如何帮孩子长高呢?

　　定期为孩子测量身高，及时发现矮小风险

　　孩子身高增长是有规律的:

　　出生时身长都差不多，大致在50cm;

　　出生后第一年身高增长最快，可长25cm;

　　第二年可长10-11cm;

　　3岁至青春期前每年长高5-8cm;

　　进入青春期后每年长高不少于6-8cm。

　　饮食多样化，保证营养充足均衡

　　营养是孩子长高的物质基础，充足、均衡的营养是孩子长高的保障，家长要根据不同年龄阶段孩子的饮食特点和要求，科学喂养孩子。

　　为孩子选择合适运动，制定长高运动计划

　　运动可以促进新陈代谢、增进食欲，增强对长高营养元素的吸收，适量的运动还可以促进体内生长激素的分泌，刺激骨关节软骨和骨髓软骨的生长，促进骨骼的发育，增加骨骼的坚韧度。

　　不过并不是所有的运动都会促进孩子身高增长，排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动是有助于身高增长的运动，举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)等负重、收缩或压缩性的运动并不利于身高增长。因此，家长应让孩子多做伸展、跳跃类运动，少做或不做负重、压缩性运动。