肾结石，顾名思义，就是肾脏里面长出了“石头”。据相关调查研究显示，肾结石的发病率较高，每20个人中，就有一个会患肾结石。

　　水是肾之“源”

　　日常生活中，喝水太少是罹患肾结石的主要诱因，要避免患上肾结石，重要的是要多喝水，每天应喝2000-3000毫升，相当于10-12大杯，每天增加50%的尿量。因为人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

　　珍爱身体 杜绝“石”从口出

　　肾结石饮食注意事项一：勿吃富含草酸盐的食物

　　大约60%的结石属于草酸钙结石，济南肾病医院提醒患者，平时应尽量少吃些含有草酸的食物，否则就会导致肾脏负担加重，同时严重的影响肾结石的治疗以及恢复。

　　因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力等。

　　肾结石饮食注意事项二：注意蛋白质的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联，蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。如果曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质。肾结石的患者每天限吃180克的高蛋白食物，这些食物包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉等。

　　肾结石饮食注意事项三：吃富含维生素A的食物

　　含维生素A的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜等，但高剂量的维生素A有毒，服用前请教医生。

　　肾结石饮食注意事项四：合理补钙

　　肾结石患者往往‘谈钙色变’，错误地认为肾结石的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。同时，据相关研究调查表明，限制钙盐的摄入对结石复发没有明显影响。

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