在传统中医看来，春夏是进行体内排毒的最好季节。肝脏作为我们体内最重要的解毒器官，在春夏两季最为活跃，若此时进行体内排毒的工作则可以达到事半功倍的效果。

　　不想剧烈运动但是又想要排除体内毒素?那就不妨尝试一下食物排毒吧。我们推荐的这道南瓜中种老面包能够轻松满足您的需求。南瓜内含有丰富的维生素与果胶，而果胶具有良好的吸附性，能有效粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和其他放射元素，从而起到良好的解毒作用。南瓜还富含锌元素，有益于皮肤和指甲健康。

　　中种面包是一种用两次搅拌的方法做成的面包，即先搅拌中种面团，使其经过一段时间发酵，再与其他部分混合搅拌形成制作面包的面团。中种面包经过发酵阶段能令面团形成较好的网络组织，并产生特有的面包发酵香味。

　　这道面包小食推荐使用的加拿大芥花油榨取自加拿大双低油菜，在过去的40多年中，加拿大双低油菜已经成为全球范围内最为重要的油籽作物之一。从数量上来看，目前芥花油已经成为世界上第三大植物油，仅次于棕榈油和大豆油。在美国，芥花油是食用范围最为广泛的油料之一，芥花油因其高达242摄氏度的烟点，质地较轻，口味清淡等优点而广受欢迎。

　　准备食材

　　中种：高筋面粉150克、砂糖15克、低筋面粉55克、酵母4克、温水150克

　　主面团：高筋面粉150克、低筋面粉55克、奶粉20克、全蛋33克、南瓜泥65克、芥花油50克、砂糖65克、盐5克

　　步骤

　　1.将中种材料混合一起。室温放置20分钟左右，放入冰箱冷藏一夜发酵。

　　2.主面团中的液体部分，鸡蛋和芥花油放入面包桶。

　　3.对角位置放入砂糖和盐。

　　4.放入蒸熟的南瓜泥。

　　5.放入主面团中的粉类材料，

　　6.把中种也放入面包桶中。

　　7.选择两个和面程序和成面团。

　　8.揉好的面取出，用保鲜膜包起来，静置20分钟。将面团分成等量的8份。

　　9.取一个小面团揉成长条。将两端对折。

　　10.左手握住中间对折部位，右手将对齐的面扭几圈。

　　11.将面两端对齐的那边，绕过左手从下方塞入中间的空隙。全部整形完成的样子。

　　12.放入烤箱中发酵，烤箱中放置一盘开水，在保持湿度的情况下发酵八分满。烤箱预热180度5分钟。面胚表面刷蛋液，入烤箱下层烤制30分钟左右，上色后及时加盖锡纸。

　　13.成品图。

　　小贴士

　　1、南瓜水分大就请逐次添加，避免面团过稀。

　　2、 推荐使用味道清淡的芥花油，芥花油味道中性、色质较轻，不会掩盖食材本身的味道与色泽。

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