常说“10人9痔”，说的是绝大多数人都有痔疮!

　　不过凭什么还有1个人就例外没痔疮呢?

　　那是因为他能做到7件事!只要你做到，你也能成为那1个人!

　　1人大笑我没痔

　　只因他常做这7事

　　1清早起来一杯水

　　水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水(2000ml左右)的人，便秘和痔疮肯定少。

　　2蹲便不超10分钟

　　本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦!

　　3坐1小时必活动

　　久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。

　　4平时总会吃粗粮

　　在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。

　　5蔬菜水果是最爱

　　如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，200-350g的新鲜水果。

　　6没事喜欢提提肛

　　不论是挤地铁还是坐公交，零星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。

　　7绝对不乱熬夜

　　调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。

　　如果你不幸已经成为得痔疮的那9个人，别灰心，防治痔疮不如试试这7招~~还是很有效果的!

　　9人大哭我有痔

　　防痔试试这7招

　　1每天1小个红薯

　　2温水坐坐浴

　　温水坐浴可辅助治疗痔疮。坐浴盆内盛半盆温水，水温37-40℃，时间20-30分钟，每天早晚各一次，或便前便后各一次。坐浴后用干软的毛巾擦干外阴及臀部。

　　3吃点芝麻茯苓面

　　4按揉二白穴

　　痔疮或脱肛发作时，用力点按二白穴3-5分钟，然后改点为揉8-10分钟，可缓解痔疮带来的疼痛。平时不拘时间次数按揉二白穴有预防痔疮和脱肛复发的作用。

　　5办公选个硬座椅

　　长时间坐在松软的沙发和座椅上，血液循环更易受阻，痔疮也就更容易发生。所以，办公一族应该多选择硬一些的座椅，逼着自己工作一小时就起身活动10分钟左右。

　　6痔疮出血喝槐米茶

　　7抓好两点养便意

　　便秘人群要抓住“两个反射”：一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意。这两个点有意识的培养排便习惯是极好的，不久之后你就会发现便意通畅，痔疮不再来~

　　焦作东大肛肠医院，成立至今已有8年历史。八年精于品质，焦作东大更专业、更精湛、更有实力。经验丰富的主治医师，每天平均35台手术，微创技术操作更娴熟，更好地避免并发症的发生，更好地保障了治疗效果。医院人性化实施男女分诊，患者凭医可保报销高达60%的费用，极大节省开支。还有什么不懂得直接拨打我们的健康热线：0391-3997212。